DVD Баранов Подготовка к падмасане

DVD Баранов Подготовка к падмасане

(0)
400 руб.
Нет в наличии
Падмасана(поза лотоса) одна из важнейших асан хатха йоги. При неправильном подходе в первую очередь страдают колени. Чтобы избежать лишней нагрузки на коленные суставы, необходимо всесторонне прорабатывать таз асанами,в которых исключается ротация колена в сторону. Чтобы сбалансировать растяжение в одном направлении,наряду с раскрытием применяют асаны на закрытие таза-вращение в суставе вовнутрь.
В данном комплексе проработка тазобедренных суставов имеет последовательный круговой характер,обеспечивает мягкое всестороннее воздейсвие,по принципу : от простого к сложному. Данная последовательность  не является совсем начальной, но может быть адаптированна для новичков за счёт использования пропсов-ремней,кирпичей и др,(это подробно озвучивается в комментариях)
Для опытных практиков:

Бонус1- усложнённый вариант комплекс сурья намаскар,с применением уддияна-бандхи.(15 мин)
Бонус2-разминка с примененимбандх и кумхаки в асанах.(30 мин)
Вес:
100 гр