DVD Хатха йога с Алексеем Киселёвым (начальный-средний уровень)

(0)
550 руб.
DVD ХаТха Йога с Алексеем Киселёвым (начальный-средний уровень)
Автор: Алексей Киселёв
Общая длительность видео 2 часа 40минут.

Содержание курса:
4 вида разминки (стоя, сидя, прана-вьяямы, сурья намаскар), которые можно чередовать, выполняя комплекс в разные дни – 1час 5мин
5 блоков - основной комплекс (3 блока стоя + силовая часть, прогибы, перевёрнутые) - 1 час 30 мин
Завершающий блок - расслабление лёжа – 10 минут
Бонус – показательное выступление Татьяны Киселёвой
Диск будет интересен как начинающим практикам, так и практикующим 1-2 года.
Представлена полноценная сбалансированная практика, показано несколько уровней выполнения асан от простого к сложному (в углу экрана отображается альтернативный вариант исполнения позы).

Основные противопоказания: серьёзные психические расстройства, сильно повышенная температура, серьёзные сердечно-сосудистые заболевания.

Новичку следует: тренироваться на 60% от максимума, следить, чтобы сердцебиение и дыхание не учащались слишком сильно. Не расстраиваться, что не всё сразу получается. Со временем нагрузку увеличивать до 80%.

На протяжении занятия:
дыхание глубокое, максимально растянутое и плавное, желательно с Уджайи
глаза расфокусированы и направленны вдаль, либо закрыты
асана (поза йоги) удерживается неподвижно
мышцы, которые не участвуют в удержании асаны, расслаблены
внимание сохраняйте на ощущениях в теле и контроле дыхания

Варианты выполнения:
Выполнение всей последовательности займёт 1ч 55 мин - 2ч  10 мин (в зависимости от выбранной разминки).
При нехватке времени комплекс можно разбить на 2 тренировки:
Страна производитель:
Россия
Вес:
200 гр