DVD Ольга Буланова Освоение Хануманасаны и Самаконасаны

DVD Ольга Буланова Освоение Хануманасаны и Самаконасаны

(0)
400 руб.
Нет в наличии
Фильм предназначен для тех, кто имеет опыт практики хатха йоги около года и хочет освоить Хануманасану и Самаконасану. Представленная последовательность асан постепенно растягивает задние поверхности ног. В начале фильма предлагаются базовые асаны с упрощенными вариантами, закладывающие основу корректного выполнения этих двух асан. Постепенно позы усложняются. В последних блоках фильма даются варианты углубления Хануманасаны и Самаконасаны. В конце фильма предлагается выполнить Пинча Маюрасану (стойку на предплечьях), используя растяжку ног по направлениям Хануманасана и Самаконасана. Если эти варианты не доступны, то можно выполнить иной выход в эту позу. Как это сделать в фильме тоже подробно объясняется. Важно помнить противопоказания к перевернутым положениям. Пинча Маюрасану нельзя выполнять во время менструации и при повышенном давлении в разных органах.

Фильм разбит на следующие части:

Настраиваемся на практику
Сурья Намаскар
Балансы на одной ноге
Асаны стоя и балансы на руках
Вытяжение задних поверхностей ног, сидя и лежа на спине
Наклоны сидя
Вытяжение ног в наклоне стоя и в перевернутом положении
Первый подход к Самаконасане
Ардха Матсиендрасана и Гомукхасана
Вытяжение ног в широком шаге, Хануманасана и Эка Пада Раджа Капотасана
Баддха Конасана, Упавиштха Конасана и углубление Самаконасаны
Урдхва Прасарита Экападасана, как углубление Хануманасаны
Освоение Пинча Маюрасаны
Выход в Пинча Маюрасану через Хануманасану и Самаконасану
Шавасана
Мертвое Море (Израиль), июль, 2010 г.
1 час 23 минут
Вес:
100 гр