DVD Зайцев Освоение Дандасаны и эка Пада Ширшасаны

Фильм предназначен для тех, кто имеет опыт практики хатха йоги больше года, научился выполнять базовые асаны и хочет освоить Йога Дандасану и Эка Пада Ширшасану.

В начале последовательности дается блок разогревающих асан, включающий балансы на руках и ногах. Затем идет освоение Йога Дандасаны, Эка Пада Ширшасаны и Дви Пада Ширшасаны.

В заключении выполняются скрутки и неглубокие прогибы лежа на животе. В конце последовательности предлагаются перевернутые асаны.

Важно помнить, что перевернутые асаны нельзя выполнять во время менструации, при повышенном кровяном давлении. Ширшасану не рекомендуется выполнять при проблемах в шейном отделе позвоночника.

Фильм разбит на следующие части:

Настраиваемся на практику
Сурья Намаскар
Позы стоя
Вариации Маджариасаны и балансы на руках
Второй блок поз стоя и балансов на руках
Вариации Ваджрасаны и баланс на пятке
Пашчимоттанасана и освоение Йога Дандасаны
Вариации Супта Уттхита Хаста Падангуштхасаны и освоение Эка Пада Ширшасаны
Скрутки и освоение Дви Пада Ширшасаны
Навасана и прогибы, лежа на животе
Перевернутые асаны
Шавасана